Kennst du das Gefühl, nicht „Nein“ sagen zu können, obwohl du innerlich schon längst deine Grenze erreicht hast?
Du sagst „Ja“ zu einer zusätzlichen Aufgabe im Büro, obwohl du schon seit Wochen völlig überlastet bist. Oder du hilfst einer Freundin zum wiederholten Mal, obwohl dir selbst kaum noch Zeit fürs Durchatmen bleibt. Diese Situation führt nicht nur zu Stress und Erschöpfung, sondern lässt uns auch das Gefühl haben, für uns selbst nicht wichtig genug zu sein.
Das Dilemma der Schuldgefühle
Der Grund, warum es vielen so schwerfällt, „Nein“ zu sagen, ist oft die Angst, andere zu enttäuschen oder abzulehnen. Das kann schnell zu Schuldgefühlen führen. Doch hier ist die Wahrheit: Jedes liebevoll gesetzte „Nein“ zu jemand anderem ist ein kraftvolles „Ja“ zu dir selbst! Grenzen zu setzen bedeutet, liebevoll für deine eigenen Bedürfnisse einzustehen und diese genauso ernst zu nehmen wie die Bedürfnisse anderer.
Wie du gesund Grenzen setzen kannst
Ein gesundes „Nein“ ist weder aggressiv noch egoistisch. Es ist ein Akt der Selbstliebe, der sowohl dir als auch deinem Umfeld Klarheit bringt. Das Setzen von Grenzen hilft dir nicht nur dabei, deine Energie zu bewahren, sondern lässt dich auch authentischer und selbstbewusster auftreten. Wenn du klar kommunizierst, was dir wichtig ist, schaffst du Raum für Respekt – sowohl für dich selbst als auch von anderen.
In meinem neuen Workbook „Grenzen setzen ohne Schuldgefühle“ zeige ich dir in drei einfachen Schritten, wie du:
- Gesunde Grenzen setzen kannst, um deine Energie zu schützen und nicht mehr auf dem Zahnfleisch zu gehen.
- Deine Grenzen klar und freundlich kommunizierst, ohne andere vor den Kopf zu stoßen.
- Selbstbewusst „Nein“ sagen kannst, ohne dich schuldig zu fühlen.
Du wirst erstaunt sein, wie leicht es sich anfühlt, wenn du lernst, liebevoll für dich selbst einzustehen. Grenzen setzen muss nicht mit Drama oder Schuld einhergehen – es kann auch ein sanfter, aber klarer Akt der Selbstfürsorge sein.